selkakanava.fi - Selkäkipu

Selkäkipu ja kivun hoito

Selkakanava.fi Spined HTML

Selkäkipu ja kivun hoito Jump to Navigation SelkäliittoSelkäliittoTehtävä Hallitus Asiantuntijaryhmä Yhteistyökumppanit Selkäliiton strategia Selkäliiton säännöt Tietosuojaselosteet Koulutukset Palaute JulkaisutHyvä Selkä -jäsenlehti Hyvä Selkä -mediakortti Mediatiedotteet Oppaita selän hoitoon Selkäliitto mediassa Tietoa ja materiaalia yhdistyksille Selkäliiton logot Selkäkanava Viestinnän yhteystiedot Tue ja lahjoitaLahjoita Selkäliitolle Liity jäseneksi Liity kannatusjäseneksi Yhteystiedot In English På Svenska SelkäyhdistyksetYhdistyksetToiminta Yhteystiedot Tietosuoja JäsenedutYhdistysten edut Liiton edut Hyvä Selkä -lehti JäsenasiatLiity yhdistyksen jäseneksi Lopeta jäsenyys Yhteystietojen muutos Hyvä Selkä -lehtiTilaa Hyvä Selkä -lehti Tule vapaaehtoiseksi!Vertaistukihenkilönä toimiminen Muita tehtäviä yhdistyksessä SelkäkanavaSelkäkipuSelän rakenne ja toiminta Selkäkivun riskitekijät Mistä kipu johtuu? Selkäsairauksia Niskakivun riskitekijät Selän hoitoSelän omatoiminen hoitaminen Niskakivun hoito Huolehdi ergonomiasta Tohtori Vahvaselän vastaanotto Raimo Rangan ryhtikoulu Lääkkeet, leikkaus, fysioterapia jne. Milloin lääkäriin? Kuntoutuspalvelut ja sosiaaliturva JumppakissaJumppaohjeita Selkäystävällisiä liikuntalajeja Rentoutusharjoituksia Oppaita selän hoitoon Ohjeita hyvään ruokavalioon KeskusteluTavallisten ihmisten tarinoita Vertaistuki ja selkäyhdistykset Selkäkipu ja kivun hoito Kahdeksan kymmenestä aikuisesta tuntee alaselkäkipuja elämänsä aikana. Monella on useita selkäkipujaksoja. Useimmat kuitenkin pystyvät normaaleihin harrastuksiinsa ja työhönsä vähäisin oirein tai täysin oireettomana. Selkäsi kipeytyessä sinun on tärkeää pohtia, mistä selkäoireesi johtuvat ja mitä voit itse tehdä helpottaaksesi selkäkipua. Olennaista on rohkaistua liikkumaan ja käyttämään selkää kivuista huolimatta.Alaselkäkipu jaetaan kolmeen ryhmään Mahdollinen vakava tai spesifinen (täsmällisesti määritelty) syy. Vakava tai spesifinen sairaus on syynä alaselkäkipuun vain alle 5 %:ssa tapauksista. Näitä ovat esimerkiksi kasvain, tulehdus, murtuma sekä selkärankareuma. Iskiasoire: hermojuuren toimintahäiriöön viittaavat alaraajaoireet. Hyväennusteiset eli epäspesifiset alaselkävaivat: pääosin alaselän ja lantion alueella ilmenevät oireet, jotka eivät viittaa hermojuuren vaurioon tai vakavaan tautiin. Usein tällainen alaselkäkipu johtuu pienestä kudosvauriosta selkärankaa ympäröivissä kudoksissa. Niitä ovat esimerkiksi välilevyn, lihaksen tai nivelsiteiden venähtymät.   Äkillinen eli akuutti alaselkäkipuÄkillisessä alaselkäkivussa (alle 6 viikkoa) vuodelepoa tulisi välttää ja tehdä jokapäiväisiä toimia rasitusta jaksottaen. Oireilevaa suositellaan palaamaan työhönsä mahdollisimman pian sopien työjärjestelyistä työnantajan ja työterveyshuollon kanssa. Katso myös noidannuoli Tunnista iskiasoireet Lämpöhoito voi lievittää kipua lyhytaikaisesti. Kipulääkkeet voivat helpottaa kipua. Selän lepoasennoilla pyritään lievittämään kivun tunnetta selän alueella.Hengitys- ja liikkuvuusharjoituksilla pyritään pitämään yllä selän liikkuvuutta ja lievittämään lihasjännitystä.  Selän lepoasentoja ja liikkeitä selkäkipuun Video of Selän lepoasentoja ja liikkeitä selkäkipuun  Pitkittynyt alaselkäkipuJos alaselkäkipu on pitkittynyt (6-12 viikkoa) kannattaa liikkua säännöllisesti kivun sallimissa rajoissa. Harjoittelun vaikuttavuudesta selkäkipuun on tutkimusten mukaan vahva näyttö.Palaa työhön mahdollisimman pian. Sovi tarvittaessa työjärjestelyistä työnantajan ja työterveyshuollon kanssa. Huomioi työssä ja kotona ergonomiaan liittyvät asiat kuten sopivat työasennot, hyvä työtuoli ja työn tauotukset. Eri ammattilaisten (lääkäri, fysioterapeutti ja psykologi) muodostamasta kuntoutustiimistä on hyötyä selkäkivusta kuntoutumiseen, jos selkävaiva pitkittyy ja jatkuu yli kuusi viikkoa.Näin huolehdit hyvästä ergonomiasta työssä ja kotonaJaksota rasitusta ja ehkäise selkäkivun yltyminenAlaselkäkivun pitkittymisen syyt - selkäkivut eroavat toisistaan. Tunnista fysioterapian tarve. Jos selkäkipu selkeästi vain pahenee eikä osoita paranemisen merkkejä, on syytä kääntyä terveyskeskuksen tai työterveyshuollon puoleen. Pitkäkestoinen eli krooninen selkäkipuJos selkäkipusi on pitkäkestoinen (yli 12 viikkoa), säännöllinen liikunta ja asianmukainen kivun hoito helpottavat oloasi.Pitkäaikainen alaselkäkipu voi johtua siitä, että varsinainen kudosvaurio on parantunut, mutta kivunsäätelyjärjestelmän häiriön vuoksi kipu jatkuu. Kivun pitkittymiseen vaikuttaa koko elämäntilanne ja psykososiaaliset tekijät, kuten masennus, ahdistus, stressi, kielteiset ajatukset, pelot ja työhön liittyvät ongelmat. Oma aktiivinen osallistuminen toimintakykyvyn palauttamiseen ja ylläpitämiseen on tärkeä osa kuntoutusta.10 vinkkiä selkäkivun hallintaanLisätietoa kroonistuneesta kivustaTutustu fysioterapeuttiemme laatimiin helppoihin ja tehokkaisiin jumppaohjeisiinVinkkejä hyvään ergonomiaan ja arjen askareisiinTutkimukset osoittavat, että tietoisen läsnäolon harjoittamisesta on hyötyä etenkin kroonisessa kivussa jaksamiseen ja toimintakykyyn. Lisätietoa selkäkivusta ja sen hoidostaMilloin tulee hakeutua lääkäriin?Tunnetko selkäkivun riskitekijät?Hyvä ryhti ehkäisee selkäkipuaOhjeita selän omatoimiseen hoitoonLääkehoito, fysioterapia, nikamakäsittely, leikkaushoitoUsein kysyttyjä kysymyksiä selkäkivusta Tervetuloa tohtori Vahvaselän selkäkouluun Tohtori Vahvaselän Selkäkoulu Video of Tohtori Vahvaselän Selkäkoulu Selkäkanava Selkäliitto ryEerikinkatu 16 A 200100 HelsinkiPuh (09) 605 918selkaliitto(a)selkaliitto.fiselkaliitto.fi Anna palautetta Tilaa uutiskirje Tietosuojaselosteet | Evästeiden käyttö Selkäkanava.fi tarjoaa monipuolista tietoa selästä sekä erilaisia tapoja selän hoitoon ja hyvinvointiin. Palvelun sisällöstä vastaa Selkäliitto.Anna palautetta palvelustaTietosuojaselosteet | Käyttöehdot | Evästeiden käyttö