selkakanava.fi - Mistä kipu johtuu?

Mistä selkäkipu johtuu, miten hoidat kipua? | Selkäkanava.fi

Selkakanava.fi Spined HTML

Mistä selkäkipu johtuu, miten hoidat kipua? | Selkäkanava.fi Jump to Navigation SelkäliittoSelkäliittoTehtävä Hallitus Asiantuntijaryhmä Yhteistyökumppanit Selkäliiton strategia Selkäliiton säännöt Tietosuojaselosteet Koulutukset Palaute JulkaisutHyvä Selkä -jäsenlehti Hyvä Selkä -mediakortti Mediatiedotteet Oppaita selän hoitoon Selkäliitto mediassa Tietoa ja materiaalia yhdistyksille Selkäliiton logot Selkäkanava Viestinnän yhteystiedot Tue ja lahjoitaLahjoita Selkäliitolle Liity jäseneksi Liity kannatusjäseneksi Yhteystiedot In English På Svenska SelkäyhdistyksetYhdistyksetToiminta Yhteystiedot Tietosuoja JäsenedutYhdistysten edut Liiton edut Hyvä Selkä -lehti JäsenasiatLiity yhdistyksen jäseneksi Lopeta jäsenyys Yhteystietojen muutos Hyvä Selkä -lehtiTilaa Hyvä Selkä -lehti Tule vapaaehtoiseksi!Vertaistukihenkilönä toimiminen Muita tehtäviä yhdistyksessä SelkäkanavaSelkäkipuSelän rakenne ja toiminta Selkäkivun riskitekijät Mistä kipu johtuu? Selkäsairauksia Niskakivun riskitekijät Selän hoitoSelän omatoiminen hoitaminen Niskakivun hoito Huolehdi ergonomiasta Tohtori Vahvaselän vastaanotto Raimo Rangan ryhtikoulu Lääkkeet, leikkaus, fysioterapia jne. Milloin lääkäriin? Kuntoutuspalvelut ja sosiaaliturva JumppakissaJumppaohjeita Selkäystävällisiä liikuntalajeja Rentoutusharjoituksia Oppaita selän hoitoon Ohjeita hyvään ruokavalioon KeskusteluTavallisten ihmisten tarinoita Vertaistuki ja selkäyhdistykset Mistä selkäkipu johtuu, miten hoidat kipua? Kahdeksan kymmenestä aikuisesta tuntee selkäkipuja elämänsä aikana. Monella on useita selkäkipujaksoja. Useimmat kuitenkin pystyvät normaaleihin harrastuksiinsa ja työhönsä vähäisin oirein tai täysin oireettomana. Työtä häiritsevä alaselkäkipu on myös hyvin yleinen sairauspoissaolon syy. Selkäkivun syitä voivat olla esimerkiksi: Kaikista selkäkiputapauksista 90 % luokitellaan epäspesifiksi, jolloin kipu johtuu tarkentumattomasta syystä. Vain 5-10 % alaselkäkipuisista on jokin spesifi selkäsairaus tai hermojuuriongelma.  Noidannuoli Iskias eli lonkkahermosärky Spinaalistenoosi eli lannerangan ydinkanavan tai hermojuurikanavan ahtauma Spondylolyysi tai spondylolisteesi eli nikamansiirtymä Välilevyrappeuma Selän yliliikkuvuus Selkärankareuma Skolioosi Fasettioire eli nikamien pikkunivelistön akuutti kipu Risti-suoliluuniveleen eli SI-niveleen liittyvä kipu   Muita syitä voivat olla: Raskaus Synnytys Alaraajojen virheasennot Elimistön epätasapainotila Lihaksien, pehmytkudoksien ja nivelien puutteellinen aineenvaihdunta liikkumattomuuden vuoksi   Alaselkäkivun riskitekijät Selkäkivun riskitekijöitä ovat esimerkiksi liikunnan vähäisyys, ylipaino, tupakointi, psykosiaaliset tekijät (stressi, masennus, heikentynyt työtyytyväisyys), raskas fyysinen työ, runsas autoilu sekä tapaturmat.  Paras tapa ehkäistä selkäkivun uusiutumista tai pitää oireita kurissa on pysyä hyvässä kunnossa. Jatka liikkumista ja selälle sopivaa liikuntaa. Kipeä selkä ei tarkoita, ettei sitä voisi käyttää. Arkiliikkuminenkin edistää paranemista.   Äkillinen eli akuutti alaselkäkipu Äkillisessä alaselkäkivussa (alle 6 viikkoa) vuodelepoa tulisi välttää ja tehdä jokapäiväisiä toimia kivun sallimissa rajoissa. Oireilevaa suositellaan palaamaan työhönsä mahdollisimman pian sopien työjärjestelyistä työnantajan ja työterveyshuollon kanssa.  Kylmäpakkaus paikallishoitona sekä (tulehdus)kipulääkkeet voivat helpottaa kipua. Selän rentouttaminen lepoasentojen ja esimerkiksi tyynyjen tai terapiapallon avulla voi helpottaa selkäkipua. Selän lepoasennoilla pyritään lievittämään kivun tunnetta selän alueella.   Pitkittynyt alaselkäkipu Jos selkäkipu on pitkittynyt (6-12 viikkoa) kannattaa liikkua säännöllisesti kivun sallimissa rajoissa. Liikunnan vaikuttavuudesta selkäkipuun ja haittaan on tutkimusten mukaan vahva näyttö. Oireilevaa suositellaan palaamaan työhönsä mahdollisimman pian sopien työjärjestelyistä työnantajan ja työterveyshuollon kanssa. Huomioi työssä ja kotona ergonomiaan liittyvät asiat kuten sopivat työasennot, hyvä työtuoli ja työn tauotukset. Jos selkäkipu selkeästi vain pahenee eikä osoita paranemisen merkkejä, on syytä kääntyä terveyskeskuksen tai työterveyshuollon puoleen. Kokeile tehokasta taukojumppaa Ohjeita hyvään ergonomiaan   Pitkäkestoinen eli krooninen alaselkäkipu Jos selkäkipusi on pitkäkestoinen (yli 12 viikkoa), säännöllinen liikunta ja asianmukainen kivun hoito helpottavat oloasi. Pitkäaikainen selkäkipu voi johtua siitä, että varsinainen kudosvaurio on parantunut, mutta kivunsäätelyjärjestelmän häiriön vuoksi kipu jatkuu. Kivun pitkittymiseen saattavat vaikuttaa myös psykososiaaliset tekijät, kuten masennus, ahdistus, stressi, kielteiset ajatukset, pelot ja työhön liittyvät ongelmat. Oma aktiivinen osallistuminen toimintakyvyn palauttamiseen ja ylläpitämiseen on tärkeä osa toipumista. Lisätietoa kroonistuneesta kivusta   Selkäkivun kaksi päätyyppiä Selkäkiputyyppiesi tunnistaminen on tärkeää. Kiputyypin perusteella sinulle valitaan parhaat hoitomuodot. Kokonaishoitoa ei päätetä pelkästään kiputyypin mukaan, mutta se on tärkeä tekijä määriteltäessä, mitkä kipuhoidot sopivat ongelmaasi parhaiten.  Kiputyypit ovat: Kudosvauriokipu eli nosiseptiivinen kipu   Hermovauriokipu eli neuropaattinen kipu     Tervetuloa tohtori Vahvaselän selkäkouluun   Tohtori Vahvaselän Selkäkoulu Video of Tohtori Vahvaselän Selkäkoulu   Lisätietoa selkäkivusta ja selän hoidosta Tee selkäkipukysely ja selvitä, millaista hoitoa omat selkäongelmasi tarvitsevat Ohjeita selän omatoimiseen hoitoon Muita hoitomuotoja selkäkipuun: lääkehoito, fysioterapia, nikamakäsittely, leikkaushoito Usein kysyttyä selkäkivusta Tohtori Vahvaselän vastaanotto - selkäneuvontaa ilman ajanvarausta Jumppaohjeita selälle Hyvä ryhti ehkäisee selkäkipua Milloin on syytä hakeutua lääkäriin?     Selkäkanava Selkäliitto ryEerikinkatu 16 A 200100 HelsinkiPuh (09) 605 918selkaliitto(a)selkaliitto.fiselkaliitto.fi Anna palautetta Tilaa uutiskirje Tietosuojaselosteet | Evästeiden käyttö Selkäkanava.fi tarjoaa monipuolista tietoa selästä sekä erilaisia tapoja selän hoitoon ja hyvinvointiin. Palvelun sisällöstä vastaa Selkäliitto.Anna palautetta palvelustaTietosuojaselosteet | Käyttöehdot | Evästeiden käyttö